[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]
[...] krystalizowany, najlepiej do śłodzenia używać fruktozy. 8. ograniczenie, odzucenie soli 9.dokladne przeżuwanie i gryzienie. W ustach następuje piuerwsze trawienie. 10. Odrzucenie wód gazowanych i kolorowych. Najlepiej woda mineralna niegazowana z dodatkiem cytryny. Wody gazowane wzmagają apetyt i działają niszcząco na śluzuwkę gardła. Pozdrawiam.
[...] co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko [...]
Jakie skutki uboczne po kilku toastach? I po co odżywka białkowa, czy tauryna, mało jest jedzenia na weselu? Woda mineralna przed snem i powinno wystarczyć.
[...] warzywa, surowki itp. Gotowane lub surowe. Cwiczenia mam miedzy godzina 18 a 19 dlatego staram sie jesc 2h przed cwiczeniami. Po treningu jakis serek, jogurcik. No i przekaski w postaci owocow. Do tego woda mineralna soki warzywne i owocowe. I w niedziele robie sobie dzien luzu czyli jem wszystko na co mam ochote ale oczywiscie z rozsadkiem.
[...] byl w tym ze mam trening rano i niewiedzialem jak to rozplanowac ;) ale jesli takradizcie tak zrobie ;) bede bral rano naczczo i pol godizny przed treningiem beda to male odstepy czasu ale zawsze cos ;) P.S. MAm jescze pytanko czy ta odzywke moge rozpuszczac z woda mineralna gazowana?? Zmieniony przez - adrian182 w dniu 2006-07-11 20:12:01
ja tez sie nie lapie w zadnej z grup,na zdrowe jedzonko tzn na diete wydaje okolo 1000zl miesiecznie(woda mineralna,tunczyk,warzywka,kurczaczki(glownie piersi),witaminy,oliwa,owoce i takie tam jeszcze rozne jedzonko)a i tak kupuje po kosztach w roznych hurtowniach i "po znajomosci"wiekszymi ilosciami p.s.dodam ze nie policzylem odzywek
3400 kcal dla wazacego 60 kg? Platki kukurydziane na owsiane, margaryna na maslo, woda mineralna niegazowana za soki, koktajl owocowy wywal, tynczyk w sosie wlasnym zalewany oliwa, jaki to jest jogurt? wywal koktajl. Dodaj warzywa, zdrowe tluszcze
tak naprawde to nie ma chyba większej różnicy szczegulnie że dostępne w sklepach mleko (UHT) tak naprawde nie wiele ma wspólnego z MLEKIEM. PIJ to co ci lepiej smakuje !! ale lepsze od herbaty są soki owocowe lub woda mineralna(szczegulnie podczas TRENINGU)
[...] 3.2% z miodem 6 posiłek: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami makrela + 2kr. chleba pełnoziarnistego owoc 7 posiłek: 2kr. chleba z twarogiem /lub/ jajecznica z samych białek + 2kr. chleba pełnoziarnistego szklanka mleka 3.2% I czasem ewentualnie jakieś jogurty. Oczywiście do picia to sama woda mineralna nie gazowana. Ilość to sobie przeliczę.
co do dawkowania do bym ci radził przed treningiem pol godziny 4 kapsułki i bezpośrednio po treningu 4 a w nietreningowe 4 przed śniadaniem i 4 przed obiadem. a co do łączenia z białkiem moze być tylko kreatyne popijaj wodą mineralną niegazowaną a nie białkiem. i przy kratynie dziennie powinno sie pic 1,5l wody mineralnej
jak widzę kolesia z colą lub innym kolorowym napojem to zaraz wzrasta mi ciśnienie krwi na siłowni organizm nawadniamy wodą mineralną a nie zbędną chemią
[...] bardzo duzo alko (wódy ok.1litra na pewno, szamapana i troche cherry), podczas picia ciagle cos jadlem - kanapeczki, salatki itd. no i obowiazkowo bardzo duzo pilem (soki, woda mineralna) rano po 3h snu wstalem jak gdyby nigdy nic, bylem tylko zmeczony - bo ostatnio mało sypiam, kaca nie mialem a jutro raczej tak nie bedzie, bo jakos planow nie [...]
.Jestem na diecie 1500-1600 kalorii dziennie.Ćwiczę a właściwie "chodzę" z Leslie Sansone przez 1,5 godziny i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 1 godzinkę dziennie. . iiiii w związku z tym potrzebuję pomocy w doborze idealnych suplementów,które wspomogą mnie w tej walce.Zastanawiam się także nad piciem napoi izotonicznych-ale jakich?Takich [...]
[...] z glodu, sniadanie okolo 7.oo - ciemne pieczywo (1 kromka) z serem lub twarogiem lub jakims miesem (chudym), warzywka: pomidory, salata, papryka (zalezy co mam w lodowce), woda mineralna. Czasem chude mleko, okolo 1 szklanka. Okolo 10.00 pije kawe bez cukru z mlekiem, a do tego jakis batonik musli (jedyna slodka rzecz). Okolo 12.00 owoce w [...]
pół na pół z wodą mineralna niegazowana i kubusiem ! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "